Ritmul modern de viață nu ne lasă aproape niciun spațiu pentru liniște și propriile gânduri.
Zgomotul informațional constant și interacțiunile sociale epuizează resursele mentale ale unei persoane, potrivit corespondentului .
Solitudinea în sensul ei sănătos nu este un lux, ci o nevoie de bază a psihicului nostru. Ea îndeplinește funcția de igienă cognitivă, permițându-ne să procesăm impresiile acumulate în timpul zilei.
Pixabay
Din punct de vedere neurobiologic, în momentele de singurătate, se activează așa-numita rețea de mod pasiv a creierului. Acest sistem este responsabil pentru consolidarea memoriei, auto-reflecție și generarea de idei noi.
Fără sesiuni regulate de liniște, creierul nostru este lipsit de capacitatea de a procesa informațiile pe care le primește. Acest lucru duce la o acumulare de haos mental, la scăderea concentrării și la creșterea nivelului de stres.
Timpul ideal pentru singurătate depinde de psihicul individual și de programul de viață. O formulă universală poate fi considerată 30-60 de minute de singurătate intenționată pe zi.
Aceste minute ar trebui să fie dedicate activităților fără stimuli externi, cum ar fi social media sau televizorul. O plimbare în parc, a sta liniștit cu un ceai, a ține un jurnal sau pur și simplu a vă observa gândurile sunt suficiente.
Orele dimineții sunt ideale pentru singurătate, pentru a stabili starea de spirit pentru ziua care urmează. Doar douăzeci de minute în liniște după trezire sporesc considerabil concentrarea și rezistența emoțională.
Singurătatea de seară ajută psihicul să proceseze evenimentele din ziua precedentă și să se pregătească pentru somn. Analiza calmă a zilei trecute fără gadgeturi îmbunătățește calitatea somnului și reduce anxietatea.
Practicarea regulată a singurătății dezvoltă abilitatea de mindfulness și inteligența emoțională. Învățați să vă înțelegeți mai bine propriile motivații, reacții și adevărate dorințe.
Puteți începe cu puțin, punând deoparte doar zece minute pe zi pentru a fi singur cu dumneavoastră. Creșteți treptat acest timp pe măsură ce observați schimbări pozitive în starea dvs. mentală.
În timp, aceste minute vor deveni o sursă de forță interioară și claritate mentală pentru dumneavoastră. Singurătatea conștientă este cel mai accesibil instrument pentru menținerea sănătății mintale în fața stimulării externe constante.
Citește și
- De ce ne mușcăm buzele în situații de nervozitate: cauzele profunde și eliminarea lor
- Cum să faci diferența între grijă și gelozie: 3 semne sigure ale unei tensiuni ascunse în prietenie
