Durerea de cap tensionată este familiară aproape fiecărei persoane din lumea modernă.
Ea se manifestă adesea ca senzația unui cerc strâns care strânge craniul și este concentrată în special în regiunea temporală, relatează un corespondent .
Acest tip de durere este de obicei cauzat de stresul cronic, de postura statică prelungită a gâtului sau de suprasolicitarea psiho-emoțională. Mușchii încordați din scalp, gât și centura scapulară comprimă vasele de sânge și nervii, creând un sindrom dureros persistent.
Pixabay
Regiunile temporale localizează puncte bioactive importante și ramuri ale nervului trigemen. Aceste zone ajută la ruperea cercului vicios tensiune-durere-spasm prin declanșarea procesului natural de relaxare.
Mecanismul de acțiune al masajului se bazează pe două procese fiziologice esențiale: îmbunătățirea circulației locale a sângelui și stimularea sistemului nervos. Creșterea fluxului sanguin favorizează eliminarea acidului lactic, care se acumulează în mușchii suprasolicitați.
În același timp, presiunea ritmică asupra pielii și țesuturilor subiacente trimite semnale calmante către creier prin intermediul sistemului nervos parasimpatic. Acest lucru duce la o reducere a nivelului general de anxietate și a tonusului muscular, ceea ce este deosebit de important atunci când sunteți stresat.
Dacă semnalele inițiale ale durerii de cap sunt ignorate și tensiunea musculară nu este ameliorată, afecțiunea poate progresa. Spasmul constant poate duce la dezvoltarea migrenei cronice care este rezistentă la analgezicele convenționale.
Utilizarea regulată a masajului servește ca o prevenire eficientă a acestor efecte negative. Această metodă simplă vă permite să preluați controlul asupra afecțiunii dvs. fără intervenția constantă a medicamentelor.
Tehnica adecvată este cheia succesului și siguranței acestei metode. Începeți prin a face mișcări circulare ușoare cu tampoanele degetelor arătător sau mijlociu în adânciturile tâmplelor.Creșteți treptat presiunea, dar aceasta nu trebuie să provoace dureri puternice sau disconfort. Combinați masajul tâmplelor cu inspirații și expirații lente și profunde pentru a spori efectul relaxant.
Pentru rezultate de durată, puteți combina masajul tâmplelor cu o presiune ușoară pe alte zone reflexogene. Acestea includ punctul dintre sprâncene, tuberculii occipitali de la baza craniului și zona dintre degetul mare și arătător de la mână.
Integrarea acestui ritual simplu în rutina dumneavoastră zilnică rutină vă poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții și rezistența la stres. Doar câteva minute pe zi dedicate dumneavoastră vă pot ajuta să preveniți durerile de cap debilitante și să vă mențineți mintea limpede.
Citește și
- Ce se întâmplă dacă înlocuiți gadgeturile cu întinderea înainte de culcare: cum afectează doar 15 minute somnul profund
- De ce vă tremură mâinile după cafea: cum afectează cofeina sistemul nervos și ce să faceți în această privință
