Resentimentul față de cei dragi apare dintr-o discrepanță dureroasă între așteptările noastre și comportamentul real al celeilalte persoane.
În mod inconștient, sperăm că cei dragi ne vor anticipa dorințele și vor acționa în conformitate cu imaginea noastră despre lume, potrivit corespondentului .
Acest mecanism psihologic se formează adesea în copilărie și se transferă în relațiile adulte. Așteptăm de la parteneri, prieteni sau rude același sprijin necondiționat pe care credem că ar fi trebuit să îl primim de la părinții noștri.
Pixabay
Resentimentul este un fel de reacție de apărare care maschează sentimente mai vulnerabile precum durerea, teama sau dezamăgirea. Este mai ușor să acuzi pe altcineva de neatenție decât să recunoști propria vulnerabilitate și nevoia de iubire.
Așteptările nespuse și presupunerile conform cărora „persoanele importante bune ar trebui să înțeleagă deja totul” devin o capcană majoră. Construim scenariul perfect în mintea noastră, dar rareori îl împărtășim cu voce tare.
Atunci când realitatea spulberă acest scenariu fragil, creierul nostru îl interpretează ca pe o insultă personală sau o trădare. Ne simțim neapreciați, nerespectați sau nevoile noastre sunt ignorate în mod deliberat.
Din punct de vedere fiziologic, resentimentul declanșează un răspuns la stres în organism, însoțit de eliberarea cortizolului. Această stare poate duce la tensiune musculară, probleme de somn și reluarea obsesivă a situației în minte.
Resentimentul cronic distruge intimitatea emoțională și creează un zid invizibil între oameni. Nemulțumirile acumulate se transformă treptat într-un resentiment persistent care otrăvește chiar și cele mai plăcute amintiri.
Dacă nu se lucrează cu resentimentele, acestea se pot transforma în agresivitate pasivă, răceală sau o ruptură completă a relațiilor. Persoana rămâne blocată în rolul de victimă, privându-se de oportunitatea de a vindeca rana și de a merge mai departe.Primul pas în gestionarea resentimentelor este recunoașterea și admiterea faptului: „Am fost ofensat”. Trebuie să ne întrebăm cu sinceritate ce așteptări anume nu mi-au fost îndeplinite și dacă acestea au fost chiar exprimate.
Al doilea pas constă în a purta o conversație deschisă și fără scuze cu persoana iubită, folosind „autosesizarea”. În loc să spuneți: „M-ai rănit”, este mai eficient să spuneți: „M-am simțit rănit când s-a întâmplat acest lucru, deoarece este important pentru mine.
Al treilea pas este să lucrăm la schimbarea atitudinilor interne și să acceptăm că nici măcar cei mai apropiați de noi nu ne pot citi întotdeauna gândurile. A le permite celorlalți să facă greșeli și dreptul de a fi ei înșiși reduce frecvența și intensitatea resentimentelor.
Înțelegerea mecanismului resentimentului vă oferă libertatea de a alege dacă să continuați să suferiți sau să vă asumați responsabilitatea pentru emoțiile dvs. în propriile mâini. Capacitatea de a recunoaște și de a transforma resentimentul în timp este cheia construirii unor relații sănătoase și durabile.
Citește și
- De ce bărbații trebuie să fie singuri: cum ajută singurătatea la restabilirea puterii mentale și a echilibrului emoțional
- De ce ar trebui să nu mai împărtășești detalii din viața ta personală cu prietenele tale: cum sfaturile excesive distrug încrederea într-un cuplu.
