Mulți oameni caută modalități simple și accesibile de a-și îmbunătăți sănătatea fără medicamente.
O astfel de metodă este practica dușurilor reci, care suscită un interes tot mai mare din partea oamenilor de știință, relatează un corespondent .
Sistemul imunitar uman este o rețea complexă de celule și organe care stau de pază împotriva infecțiilor. Frigul acționează ca un factor de stres fiziologic care antrenează aceste mecanisme de apărare.
Cercetările arată că expunerea regulată la frig poate crește numărul de globule albe care circulă în sânge. Aceste celule sunt principalii luptători ai sistemului nostru imunitar, atacând virușii și bacteriile.
Unul dintre mecanismele-cheie este activarea grăsimii brune, care începe să ardă calorii pentru a genera căldură. Acest proces stimulează metabolismul și are un efect antiinflamator sistemic asupra organismului.
Expunerea la frig ajută, de asemenea, la reducerea nivelului de cortizol în stresul cronic. Deoarece stresul prelungit suprimă imunitatea, acest lucru îmbunătățește indirect apărarea organismului.
Studii separate au legat dușurile reci de creșterea producției de citokine antiinflamatorii. Aceste molecule de semnalizare ajută la coordonarea atacului celulelor imunitare asupra focarului de infecție.
Dacă întărirea ușoară este ignorată, organismul poate deveni mai vulnerabil la variațiile sezoniere de temperatură. Lipsa de antrenament a vaselor de sânge și a mecanismelor de adaptare duce adesea la răceli frecvente.
Începeți practica treptat, cu 15-30 de secunde de apă rece la sfârșitul unui duș obișnuit. Începerea bruscă cu apă rece poate provoca stres inutil și hipotermie.
Creșteți treptat timpul de expunere la frig până la 2-3 minute, ascultându-vă propriile senzații. Scopul important nu este eroismul, ci adaptarea consecventă a sistemului nervos și cardiovascular.
În timp, veți observa că deveniți mai capabili să tolerați frigul de afară și că vă îmbolnăviți mai rar. Îmbunătățirea calității pielii și a tonusului general vor fi bonusuri suplimentare plăcute.
Înainte de a începe orice practică pentru frig, persoanele cu boli cardiovasculare trebuie să consulte un medic. Această metodă este un instrument auxiliar pentru promovarea sănătății, nu un panaceu pentru toate bolile.
Citește și
- De ce ți se umflă fața dimineața: 7 cauze inofensive pe care nu ți-ai dat seama că le ai
- Cum mersul pe jos regulat înlocuiește condiția fizică: calcularea sarcinii pentru rezultate vizibile
