Trezirea cu fața ușor umflată este o stare familiară pentru multe persoane.
Acest fenomen poate fi un motiv de îngrijorare, mai ales dacă apare în mod regulat, relatează .
De cele mai multe ori, cauza nu rezidă în boli grave, ci în obiceiurile noastre zilnice. Să ne uităm la principalii factori fiziologici care duc la umflarea matinală.
Pixabay
Excesul de sare din cină este unul dintre principalii vinovați ai edemului. Sodiul reține lichidul în spațiul intercelular, interferând cu drenajul natural.
A nu bea suficientă apă pură pe parcursul zilei duce, de asemenea, în mod paradoxal, la edem. Organismul începe să stocheze lichid în țesuturi de teama deshidratării.
Consumul de alcool seara este garantat să vă dea pufuleți dimineața. Alcoolul provoacă intoxicație și un dezechilibru grav în toate sistemele, inclusiv în sistemul limfatic.
Dormitul într-o poziție nepotrivită, în special pe burtă, cu fața în pernă, împiedică mecanic scurgerea lichidului. Gravitația favorizează acumularea acestuia în țesuturile feței.
Lipsa cronică de somn și stresul cresc nivelul de cortizol, care afectează echilibrul apă-sare. Acest lucru creează condițiile perfecte pentru stagnarea fluidelor.
Cina târzie și mâncatul în exces înainte de culcare face ca organismul să lucreze activ noaptea. Sângele se grăbește spre stomac, perturbând microcirculația în alte zone, inclusiv fața.Dacă aceste obiceiuri nu sunt corectate, umflăturile de dimineață pot deveni companionul dumneavoastră constant. În timp, aceasta poate duce la afectarea persistentă a fluxului limfatic și la deteriorarea pielii.
Începeți simplu – controlați cantitatea de sare, în special după-amiaza. Gătiți-vă propria cină, folosind ierburi și condimente în loc de sosuri și alimente gata preparate.
Obțineți obiceiul de a bea suficientă apă curată în prima jumătate a zilei. Încercați să consumați cea mai mare parte a lichidelor înainte de orele 18-19, pentru ca rinichii să se odihnească noaptea.
Dormiți pe spate, folosind o pernă anatomică de înălțime medie pentru confort. Ventilați-vă dormitorul în mod regulat, deoarece aerul rece și umed îmbunătățește calitatea somnului și procesele metabolice.
Citește și
- Modul în care mersul regulat pe jos înlocuiește condiția fizică: calcularea sarcinii pentru rezultate vizibile
- De ce vă doare spatele chiar dacă nu ați ridicat nimic greu: obiceiurile dvs. zilnice sunt principalul vinovat
