De ce entuziasmul unui nou loc de muncă sau al unei achiziții importante dispare atât de repede, făcând loc rutinei.
Acest fenomen are rădăcini evolutive adânci și este legat de mecanismul de supraviețuire al speciei noastre, relatează corespondentul .
Creierul nostru este programat să scaneze în permanență mediul înconjurător în căutarea schimbărilor, în special a celor potențial dăunătoare. Condițiile stabile și pozitive trec rapid în plan secund, astfel încât să putem reacționa rapid la noile amenințări sau oportunități.
Pixabay
Acest fenomen este numit în psihologie adaptare hedonică sau „banda de alergare hedonică”. Alergăm către noi obiective, așteptându-ne la fericire, dar ne obișnuim rapid cu nivelul atins, revenind la punctul emoțional inițial.
Dintr-o perspectivă neurobiologică, creșterea dopaminei are loc ca răspuns la noutate și la recompensa neașteptată. Atunci când același stimul pozitiv este repetat, sistemul nervos își diminuează răspunsul, necesitând un stimul mai puternic pentru a produce aceeași senzație.
În contrast cu cele bune, evenimentele negative provoacă adesea un răspuns emoțional mai susținut, ceea ce reprezintă, de asemenea, un avantaj evolutiv. Amintirea durerii și a pericolului ne ajută să evităm repetarea unor greșeli care pot pune viața în pericol.
Fără un control conștient, acest mecanism poate duce la o stare de nemulțumire cronică și la o căutare fără sens a mărturiilor externe ale succesului. Individul devine prins într-o stare în care fiecare nouă achiziție sau realizare aduce din ce în ce mai puțină satisfacție durabilă.
Puteți întrerupe acest ciclu începând să practicați conștient tehnica de a fi recunoscător pentru ceea ce aveți deja în viața dumneavoastră. Constatarea regulată a aspectelor pozitive mută accentul de la căutarea constantă a noului la valoarea prezentului.
Prelungirea puternică a sentimentului de fericire din evenimentele bune este metoda savurării conștiente, care este prelungirea și aprofundarea intenționată a experiențelor plăcute. În loc să treceți rapid la următorul obiectiv, permiteți-vă să vă cufundați complet în bucuria actuală.
Diversificarea surselor de emoții pozitive împiedică creierul să se adapteze rapid la un singur tip de stimul. Învățarea constantă de lucruri noi, schimbarea activităților și a hobby-urilor creează numeroase ocazii de bucurie moderată, dar regulată.
Prin scăderea așteptărilor față de evenimentele viitoare, s-ar putea să fiți plăcut surprinși de rezultat. Așteptările exagerate sunt o cauză frecventă a dezamăgirii rapide chiar și în obiectiv achiziții sau schimbări bune.
Concentrându-vă pe dobândirea de experiențe și emoții, mai degrabă decât pe lucruri materiale, vă creați amintiri mai durabile. Experiențele vii din călătorii sau petrecerea timpului cu cei dragi sunt adaptate de creier mult mai lent decât bucuria unei noi tehnologii.
Înțelegerea funcționării mecanismului de adaptare emoțională vă permite să vă gestionați percepțiile mai degrabă decât să vă supuneți pasiv acestuia. Conștientizarea și practica regulată a recunoștinței transformă banda de alergare hedonică dintr-un inamic într-un instrument pentru construirea unei vieți mai pline de sens și mai fericite.
Citește și
- De ce un cuplu are nevoie de un hobby comun: Cum un hobby comun construiește încrederea și înțelegerea
- De ce nu poți interzice unui copil să fie furios pe părinții săi: Cum furia copiilor construiește limite psihologice sănătoase.
